Om MKK Singelåkning i MKK Teamåkning i MKK MKKreportage Bilder MKK's tränare








På denna sida hittar du















Börja träna skridskoåkning

Vi har skridskoskola för barn och ungdom som vill lära sig att åka skridskor på ett riktigt sätt, för fritidsbehov eller för attlägga grunden för en senare konståkningsträning i singel- eller teamåkning. I skridskoskolan har med andra ord alla förekommande delmoment stor betydelse i den framtida träningen. Svårighetsgraden i träningen ökar i sedan takt med barnens egen utveckling.

Konståkning på tävlingsnivå är en sport som har väldigt många och komplicerade moment så
det tar förstås tid att bli en duktig singel- eller teamåkare. Det ärdock lite lättare att snabbare lära sig åka skridskor för de barn som tränar oftare och börjar med sin skridskoträning i tidig ålder, när inlärnings-förmågan är som störst. Därför finns också en valmöjlighet för nybörjarna att träna två gånger i veckan.



 











Övningar för nybörjare

Här är några av de moment som nybörjaren i MKK's skridskoskola tränar.
Prova gärna på egen hand, t.ex. på allmänhetens åkning. Övningarna kan tränas några gånger på golv, sedan är det dags att ta på skridskorna och försöka göra det på isen.
Det är svårt att göra i början, men med övning kommer snart resultaten.
För bästa träningsresultat är det dessutom av stor betydelse att barnet har bra skridskor .

Övning 1 - åkning framåt
  • Stå med fötterna "tio i två" Hälarna placerade en bit i från varandra
  • Gå framåt i den positionen med rak kropp och armarna utsträckta med handflatorna riktade nedåt

Övning 2 - åkning bakåt
  • Tårna strävar mot varandra med ett litet mellanrum. Hälarna utåt
  • Gå bakåt i den positionen med rak kropp och armarna utsträckta med handflatorna riktade nedåt

Övning 3 - "köttbulle"
  • Fötterna parallella
  • Sätt dig på huk utan att ändra fötterna eller lyfta hälarna
  • Sträck händerna framåt

Övning 4 - "stork"
  • Rak i ryggen med utsträckta armar.
  • Hitta balansen på ett ben.
  • Lyft det andra benet och placera foten intill knät med tårna i riktning nedåt. Ditt knä ska peka framåt
  • Byt ben.Träna balansen på båda benen. Försök att hitta balansen utan skridskor. När skridskorna är på kan du kan stödja dig mot någon

Övning 5 - hoppa
  • Hoppa upp i luften.
  • Sträck knäna och hela kroppen i luften och landa mjukt " i knä ".

Sedan kommer det nya utmaningar, och snart blir det dags att försöka erövra sitt första märke.



 









MKK's kunskapsmärken


När tränaren bedömer att barnen har fått tillräckliga kunskaper får de köpa ett kunskapsmärke. Det är ett tygmärke att fästa på MKK-tröjans ena ärm.
Det finns tre märken, med ökande svårighetsgrad, att sträva efter. Här är en kort beskrivning av den kunskapsnivå som eftersträvas för varje märke.

Första märket
  • Åkning framåt utan att använda taggarna
  • Åkning bakåt, rak i ryggen, med lagom fart
  • Åkning i storkposition på väster ben i sex sekunder på rak skena
  • Åkning i storkposition på höger ben i sex sekunder på rak skena


Andra märket
  • Saxning framåt åt båda håll, med rak rygg utan att använda taggar
  • Saxning bakåt åt båda håll, med bra glid
  • Flygskär på vänster ben på rak skena med friben vågrät med kroppen
  • Flygskär på höger ben på rak skena med friben vågrät med kroppen


Tredje märket
  • Bågar framåt ytterskär över banans bredd
  • Bågar bakåt ytterskär över banans bredd
  • Treahopp med landningsposition i sex sekunder
  • Ståpiruett på ett ben i minst sex hela varv

Vid barnens första träningstillfälle delas infoblad om träningen och skridskor ut. Där finns det viktigaste att veta inför nybörjarträningen samlat.



 










Fortsatt träning


När barnen tagit sitt tredje märke, eller en tid därefter, får de möjlighet till träning i team- eller singelverksamhet. Träningen bedrivs enligt klubbens verksamhetsmodell vilket innebär att åkarna också får göra de tester som Svenska konståkningsförbundet (SKF) inrättat.

Redan efter andra märket kommer vi i år att ha steg och teamskola som ett komplement, för att åkarna skall ha möjlighet att öka sina kunskaper inför kommande tävlingsverksamhet i singel- eller teamåkning.
Mer om steg&teamskolan finns på singelsidorna respektive teamsidorna.
  • I Steg och teamskola tränar åkarna grundläggande stegträning och teamelement.
    Stegträningen syftar till att bl.a. klara basictest 1 som är ett av målen för att ta steget till ungdomsteam eller till singeltävlingsgrupp. Träningen i steg och teamskola bedrivs paralellt med träningen i ordinarie grupp och man kan börja här efter det att man tagit sitt andra märke. När man har nått tillräckligt långt i sin åkning erbjuds man plats i ungdomsteamet eller i en rekryteringsgruppen för singelåkning.

De alternativ som finns för träning efter tredje märket är:

  • Ungdomsteam
    I ungdomsteamet bedrivs såväl teamträning som stegträning och golvträning. För att träna med ungdomsteamet bör man ha skridskokunskaper motsvarande basictest 1.
  • Rekryteringsgrupp till singel-tävlingsgrupp / singeltävlingsgrupp miniorer
    I rekryteringsgruppen tränar åkarna singelelement (friåkningselement) och stegträning där stegträningen bl.a. syftar till att klara basictest 1 och singelträningen till att klara fritest 2 som är ett av målen för att börja i singeltävlingsgrupp för miniorer.
    Några av barnen blir efter tredje märket (ibland tidigare) erbjudna att träna i en rekryteringsgrupp. Talang, utvecklingsmöjligheter, ålder och kunskapsnivå är avgörande i vid denna uttagning.



 









Att tänka på vid träning

  • För att minimera skaderisken är det nödvändigt att använda riktig utrustning.
    Att använda bra skridskor är det bästa sättet att förebygga skador. För nybörjaråkare gäller också att hjälm måste användas.
  • Kom i god tid till träningen. Det tar ibland längre tid att snöra på skridskorna på barnen än man förväntat sig.
    Har lektionen redan börjat är det störande för de andra barnen och tränaren med eftersläntrare.
  • Försök att få barnet att gå på toaletten före träningspasset.
    De minsta barnen har inte så bra koll på detta själva och behöver påminnas.
  • Det är inte tillåtet att tugga tuggummi eller annat under träningspassen.
  • Barnen bör ha mjuka och rörelsevänliga kläder och vantar på träningen. För den som önskar finns det praktisk klubbtröja och byxor med blixtlås att köpa på kansliet eller vid den s.k. lördagsjouren.
    Hjälm är obligatorisk för alla åkare som inte ännu tagit sitt tredje märke.
  • Klä alltid om i omklädningsrummet. Omklädning ska inte ske på läktare eller invid sargen.
    I Åby ishall disponerar åkarna det omklädningsrum som finns angivet på det "whiteboard" som finns mitt emot anslagstavlan i entrén.
  • Namnmärk skridskoskydden.
    (Så är chansen större att du återfår dem om någon t.ex. oavsiktligt tagit fel skydd.)
  • Föräldrar och andra som är med vid träningen kan sitta på läktaren.
    Området runt sargen är till för åkare och tränare.
  • Om du vill fråga om något speciellt kan du prata med tränaren efter eller före träningspasset eller ringa till klubbtelefonen.
    Läs också på anslagstavlan när du kommer till ishallen. Där står all viktig information.



 









Läger

Träningsläger är en vanlig företeelse inom många sporter och det gäller förstås även för konståkning. På läger visar sig resultaten av träningen ofta lite snabbare eftersom träningen här är mer koncentrerad och träningsgrupperna är mindre. Därför är träningsläger fördelaktigt även för de yngre åkare där föräldrarna vill hjälpa sitt barn till snabbare framsteg på isen.


Julläger

För de som vill öka sitt kunnande under uppehållen finns det ett antal läger att välja på och det första läger som åkarna kommer i kontakt med är kanske klubbens Julläger som arrangeras under Jullovet.


Sommarläger

Det finns ett antal sommarläger i landet för konståkningsträning. Många av klubbens medlemmar, från nybörjare och uppåt, väljer att åka till Lysekilslägret en eller flera veckor för att sommarträna.
De ungdomar som tränar på Lysekilslägret bor på internatet i Gullmarsskolan. De yngsta barnen kommer ofta tillsammans med familjen som samtidigt passar på att semestra i Lysekil. Barnen får här en rolig, aktiv och lärorik sommarvistelse och de flesta "stormtrivs" och "kan inte vänta" på att komma tillbaks igen.
På lägret har man, utöver isträning, även gymnastikträning samt rytmikträning som är anpassad till konståkningen, men det blir förstås tid till bad och mycket annat än lägerverksamhet också.
För barn och föräldrar med intresse för konståkning är det en bra idé att ta en "lägersemester" i Lysekil.

För de som vill komplettera med ytterligare läger under sommaren och för de som inte vill, eller inte har möjlighet att åka till Lysekil finns det även alternativ på närmare håll.
I slutet av sommaren arrangerar Göteborgs Konståkningsförbund det s.k. Augustilägret, vanligtvis i Frölundaborg. Lägret pågår i två veckor där sista veckan dock är vikt för åkare med högre tester. Åkarna kan här välja träningstid mellan 1 och 3 timmar per dag. Lägret är öppet för alla åkare, från nybörjare till duktiga konståkare, men antalet platser är av utrymmesskäl begränsade.
Information om sommarlägren anslås under vårterminen så snart den finns tillgänglig.


Eftersäsongsläger

Ishallarna slår i regel igen sina portar redan i Mars månad. För de åkare som utvecklas bra kan det vara negativt med det alltför långa träningsuppehåll som då uppkommer, även om åkarna tränar på sommarläger.
För att förkorta uppehållet för åkare i tävlingsgrupperna och för de yngre åkare som visar framsteg så anordnar klubben därför ett s.k. eftersäsongsläger under våren/försommaren. Detta läger pågår i 2-3 veckor, beroende på hur mycket ishallstid som klubben kan komma över, och är förlagt till någon ishall i distriktet där klubben har möjlighet att hyra in sig. Lägret finansieras med lägeravgift för de åkare som deltar.

För information om lägeravgifter och anmälning till de läger som här har omnämnts kan ni vända er till kansliet eller till er tränare.



 













molndals-kk.com